オートファジーて聞いたことあるけど、ファスティングと関係あるの？
良い質問だね！めちゃくちゃ関係あるよ
結構ややこしいので、一つずつ説明するよ
まず、消化を休めるために、16時間ご飯を食べないでいよう。いわゆる断食やね
すると、胃腸が休まって、胃は衰えていた消化機能が戻るよ。腸は腸内細菌のバランスが整えられ、肌荒れやアレルギー症状が緩和されるよ。これが一つ目の効果だよ。
2つ目の効果は、空腹の時間が続くと中世脂肪などが分解してエネルギーにするケトン体代謝に。
簡単に言うと、「長時間空腹にすると脂肪を分解してエネルギーにするんだ」つまり、「脂肪が無くなる」、痩せるてことなんだ！
すごいにゃ、あと一つ、最後の特徴は？
３つ目は、オートファジーは細胞を作り替えるんだ、簡単に言うと、「若がえる」ということなんだ！オートファジーは、普段からゆるやかに動いているけど、体が飢餓状態になると活発化するとされているんだ。その飢餓状態の目安が、最後にものを食べてから16時間ほどなんだ
最後にものを食べてから16時間について、また次のコラムで説明するよ
