先月（2020年２月）からダイエットを開始して、１ヶ月。
そろそろダイエットに飽きてくる時期だけど、マコトさんは、8.5キロ痩せたことで、見た目が細くなり、職場の人から、「痩せたね〜」と言われて調子に乗って、ますますファスティングにのめり込んでいったんだ。
この時（３月）のファスティングは、
朝食：プロテイン or 酵素ドリンク
昼食：オイコスヨーグルト、サラダチキン、魚肉ソーセージ、チーズ
夕食：家族と同じもの、ご飯少なめ、野菜多め
にしたんだ。
先月は、一気に体重を落としすぎて筋肉が減ったので、この失敗を生かして、この３月からは、プロテインを飲んで筋トレも始めたんだよ。
ダイエット三日坊主のマコトが良く１カ月も続いたね！
そうなんだよ！
ファスティングダイエットを続けられた一番の理由は、お腹が空いたら、
ナッツ
を食べれることなんだ。
まだこの時、朝食を食べないことに慣れてないマコトさんは、お腹が空いたら、「ナッツ」を食べて空腹を凌いだんだ。
ナッツについては、「ナッツ効果とは？」で説明しているよ。
それで３月は体重何キロ減ったの？
３月の体重は、
３月１日 86.5キロ
３月31日 83.7キロ
３月 ー2.8キロ
ダイエット開始２ヶ月で、
ー11.8キロ
だったよ。
先月は、ストイックに糖質制限をし過ぎて、筋肉と体力が落ちたので、３月は、
・プロテインを飲み始める
・夕食にご飯を食べ始める
ことをしたので、体重はあんまり落ちなかったけど、健康になって行ったよ。
このころから、マコトさんのマインド（意識の持ち方）が、
何が何でも痩せる → 健康に痩せる
に変わっていったんだ。
健康を意識するのがファスティングに通じるよね。
ところで、どこがファスティングなの？
朝食を抜いてプロテインにして、
・昼食を12時
・夕食を午後７時
に食べることで、16時間断食しているんだ。
あれ？朝にプロテイン飲んでるニャ？
プロテインは栄養補給と筋肉維持のために飲んでるんだよ。
何度もダイエットに失敗していたマコトさんが、
キツ過ぎると長続きしない
ことに気づいたんだ。
だから、朝にプロテインや酵素ドリンクを飲むことにしたんだ。
