ナッツて本当にオススメなの？
オススメだよ！
栄養素が、植物性のタンパク質やビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、現代人に不足しがちな栄養を補うのにぴったりな食べ物だよ
食物繊維が豊富だったら、便秘の解消になるんだ！
しかも食物繊維は第６の栄養素と言われるほど重要な働きを持ち、免疫の一部を担う腸内環境の改善に役に立つんだ！
しかも、ナッツはエネルギーが詰められている分、脂質も多いけど、この脂質は体に良い、「不飽和脂肪酸」なんだ。これは、コレストロールを下げるなど健康に嬉しい効果を持つ脂質で、積極的に取り入れたい栄養素なんだ。
ふ～、何か色々言ってるけど、カロリーはどうなの？カロリーが高いと意味ないのでは？
確かにカロリーは決して低くないよ。
でも、さっき説明したとおり、カロリーがあっても、良質な脂質と不飽和脂肪酸があるから、食べすぎなければ大丈夫だよ。
何でも食べ過ぎは良くないからね。
量の目安として、手のひらに乗るぐらい量が約120㌘だから、一日これぐらい食べたらいいよ。
ナッツ情報をまとめると、
植物性のタンパク質やビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
脂質分はあるけど、体に良い「不飽和脂肪酸」
カロリーはあるので食べすぎに注意
となるよ。
